психология вредных привычек

Книга известного психотерапевта предназначена для тех, кто разочарован и уже не ожидает помощи; для тех, кто иногда бывает злейшим врагом самому себе, и не может совладать с собой.

На страницах своей книги автор показывает двойственность нашей личности и предлагает способы тренировки нашего непроизвольного Я, отучая его от деструктивных привычек.

Ричард О’Коннор:

Если мы сумеем достичь большего приятия своих переживаний, будет меньше проблем с бессознательными чувствами вины и стыда — двумя главными источниками самодеструктивного поведения. Когда мы считаем, что наши мысли и чувства неприемлемы, то просто вытесняем их из сознания, продолжая при этом испытывать за них вину. Неосознанные вина и стыд вызывают ненависть к себе, а это верный путь к самонаказанию. И тогда мы начинаем отрицать свои успехи, травить себя алкоголем и наркотиками, практиковать опасный секс, разрушать свою жизнь и жизнь наших любимых.

Но сегодня у нас гораздо больше поводов для оптимизма благодаря масштабным научным исследованиям. С новыми техническими средствами мы можем видеть активные соединения в мозгу, представляющие привычки или эмоциональные реакции обсессивно-компульсивных пациентов. Мы также можем видеть, как эти соединения меняются и растут в ответ на опыт человека. Когда мы узнаем что-то новое, оно получает физическое воплощение в мозгу.

Иными словами, наш мозг обладает пластичностью, меняясь вместе с приобретенным опытом. Он реагирует на повторы: мозг не говорит, что нам делать; он сам — часть системы, в которой жизненный опыт учит мозг, что ему делать. Поэтому мы можем тренировать технику осознанности, силу воли, приобретать новые полезные навыки и можем быть уверены, что изменяем свой мозг.

Психология вредных привычек / Ричард О’Коннор. 2015.