Эми Бэнкс:
В этой книге я пытаюсь представить альтернативный образ мышления относительно нашей способности достигать психологической зрелости и роста. Я пишу о том, что наш мозг запрограммирован на использование отношений для развития, расширения и изменения.
Вы также узнаете, что мозг может содержать нейронные пути, успешно выполняющие свои функции только при наличии здоровых отношений.
Еще я пишу, что мы можем достичь зрелости не посредством отстранения от других людей, а путем перехода к поддержанию с ними более сложных отношений.
Учитывая все это, вас вряд ли удивит, что я также предлагаю другую концепцию поддержания хорошей физической формы. Я хочу, чтобы вы начали думать о физическом здоровье мозга, о том, что, подобно телу специалиста по выживанию, он может оставаться сильным и гибким и адаптироваться к изменениям внешней среды. Эта среда представляет собой не активный вулкан на одном из островов в Тихом океане, а скорее, ландшафт отношений, который меняется, когда вы встречаете новых людей, взаимодействуете благодаря современным технологиям, а также когда ваше собственное развитие меняет характер ваших связей.
В самом начале книги я сравниваю отношения с кольцами фокусника. Такие действия, как сближение с человеком, пересечение ваших жизней, отдаление друг от друга и усвоение того, что вы узнали, требуют от вас ментальной подвижности.
Ваш мозг, безусловно, нуждается в отношениях, но ему также нужно оставаться в хорошей физической форме, обеспечивать эффективную передачу электрических импульсов, наращивать новые кровеносные сосуды и нейроны, а также отдыхать и восстанавливаться.
Ниже представлены девять способов поддержания мозга в хорошей физической форме, позволяющей выстраивать здоровые отношения с людьми.
- Пейте воду.
- Тренируйте мозг так же, как и тело.
- Потребляйте продукты питания с высоким содержанием жирных кислот омега-3.
- Надевайте шлем, когда ваш мозг подвергается риску.
- Проводите время на солнце.
- Хорошо высыпайтесь.
- Употребляйте продукты, полезные для мозга.
- Используйте программы для тренировки мозга.
- Найдите те методы снятия стресса, которые подходят вам больше всего.
Эми Бэнкс. На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений. - М.: МИФ, 2016.