Естественный бег
Простой способ бегать без травм
Дэнни Эбшир и Брайан Метцлер
Принятие концепции естественного бега не является трудной задачей, но требует концентрации внимания и решимости поменять старые привычки на новые.
Понимание и совершенствование биомеханики своего бега, использование легких тренировочных кроссовок, которые лучше приспособлены для естественного бегового шага, постоянная работа над развитием и поддержанием силыи техники с помощью специальных упражнений — все это части процесса превращения вас в информированного и поэтому более хорошего бегуна.
Переход к естественному бегу можно начать немедленно, а результаты останутся на всю жизнь. От вас, конечно, потребуется время и внимание к деталям, но вы обязательно станете более сильным, здоровым и, вполне вероятно, более быстрым бегуном. Более того, вы проникнетесь энтузиазмом и радостью, которых, может быть, не хватало в ваших занятиях бегом. Просто наберитесь терпения.
Авторы книги: Дэнни Эбшир — известный тренер и специалист по техники бега без травм и Брайан Метцлер — редактор спортивного журнала.
Издательство любезно предоставила нашему сайту возможность опубликовать несколько интересных мест из главы, касающейся восьминедельному плану перехода на естественный бег.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение
1. Что такое естественный бег?
2. Эволюция беговой обуви
3. В лаборатории
4. Наука движения: три вида бегового шага
5. Биомеханика стопы
6. Физические основы бега
7. Новый взгляд на типичные беговые травмы
8. Естественный бег, неестественный мир
9. Упражнения на развитие силы и улучшение техники
10. Восьминедельный переходный план к естественному бегу
Естественный бег. Простой способ бегать без травм / Дэнни Эбшир и Брайан Метцлер; пер. с англ. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2013. — 240 c.