В своей новой книге профессиональный психолог Нейл Фьоре объясняет, что негативные стереотипы (также как и вредные привычки) возникают в то время, когда мозг делает попытки справиться со стрессом.
Автор предлагает простую, но эффективную программу, с помощью которой вы научитесь контролировать деструктивные реакции и будете осознанно управлять своей жизнью, используя для этого свое сильнейшее «я». Вы сможете жить полной жизнью, победить стресс, раскрыть свой потенциал, сосредоточиться на достижении поставленных целей.
С разрешения издательства, на сайте http://bfveteran.ru/ публикуются некоторые главы из книги.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение (Спящий должен проснуться)
Этап 1. Откажитесь от прежних, неэффективных стереотипов
Глава 1. Пять признаков того, что вы еще не обрели свое сильнейшее «я»
Глава 2. Распространите свою идентичность за пределы своего эго
Этап 2. Используйте свой «новый мозг» и продвигайтесь к своему сильнейшему «я»
Глава 3. Старайтесь подняться до точки зрения своего сильнейшего «я»
Глава 4. Говорите голосом своего сильнейшего «я»
Этап 3. Пробудите пять качеств своего сильнейшего «я»
Глава 5. Безопасность вместо стресса («Я» в роли защитника)
- Стресс — ваш верный помощник
- Как управлять реакцией стресса — возьмите на себя ответственность за то, что вы чувствуете
- Подготовьтесь к физической опасности: направьте себе сообщение о безопасности
- Справляйтесь с психологическими угрозами: направляйте сообщение о значимости и связи
- Реагируйте на образы прошлого или будущего: направляйте сообщения о присутствии
- Натяните страховочную сетку психологической безопасности, чтобы избежать ненужного стресса
- Как управлять стрессовой реакцией
- Упражнение — Оцените уровень стресса
Глава 6. Выбор вместо внутреннего конфликта («Я» в роли переговорщика)
Глава 7. Присутствие вместо подавленности («Я» в роли лидера)
Глава 8. Сосредоточенность вместо самокритики («Я» в роли учителя)
Глава 9. Связь вместо борьбы в одиночку («Я» в роли наставника)
Этап 4. Пробудите в себе лидера, чтобы достичь поставленных целей
Глава 10. Самоэффективность и этапы изменения (Ключ к осуществлению мечты)
Глава 11. Ступень I. Подготовка вашего разума
Глава 12. Ступень II. Преданность изменению
Глава 13. Ступень III. Осуществление действия
Глава 14. Ступень IV. Сохранение долгосрочного успеха
Глава 15. Вы обрели свое сильнейшее «я»
Приложения
Библиография
Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек / Нейл Фьоре; пер. с англ. В. Кузина. - М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014. - 304 с.