Как определить свой тип доши?
Чтобы определить ваш тип конституции, ответьте на вопросы анкеты.
Рядом с каждым утверждением поставьте цифру, показывающую, насколько оно верно для вас. Затем суммируйте результаты, чтобы получить общее количество баллов для каждой доши.
Рекомендуем начать с вопросов, связанных с общими тенденциями в вашей жизни. Так вы сможете лучше понять свою природную конституцию (пракрити). Затем возьмите ручку или карандаш другого цвета и письменно ответьте на вопросы о вашем внешнем виде, ощущениях и поведении сегодня. Например, если раньше у вас не было проблем со сном, а недавно появились, то вторая группа вопросов будет отражать текущий дисбаланс, или викрити.
Если у вас возникнут сложности с определением типа конституции, можете попросить близкого человека также ответить на представленные вопросы, чтобы сравнить ответы. Зачастую добавление объективности помогает лучше понять определенные результаты. Важно помнить, что у большинства людей есть первичная доша и менее выраженная вторичная.
Простая анкета не всегда отражает динамику дош. Поэтому рекомендуем проконсультироваться с опытным специалистом по аюрведе, который сможет выявить текущие симптомы дисбаланса и предложит варианты возвращения к равновесию в разных областях.
Задание
Оцените каждое утверждение по шкале от 0 до 5. 0–1: неверно; 2–3: в некоторой степени верно; 4–5: во многом верно. Вы можете записывать ответы либо рядом с вопросами, либо на отдельном листке бумаги. Суммируйте полученные баллы для каждой доши.
Вата
Физиологические особенности
- Я худой, и мне сложно набрать вес.
- Я выше или ниже среднего роста.
- Прилагательное «тонкий» подойдет для описания многих частей моего тела (например, волосы, шея, пальцы и губы).
- Я отмечаю колебания энергии, иногда всплески.
- У меня переменчивый аппетит (то очень голоден, то вообще не голоден).
-
У меня есть склонность к вздутиям живота, газообразованию и запорам.
- Моя кожа часто сухая.
- У меня часто холодные руки и ноги.
- У меня поверхностный сон, часто мне сложно уснуть.
- Я предпочитаю теплый влажный климат холодному или сухому.
Психологические характеристики
- Я творческий человек с развитым воображением.
- Мне нравятся художественные формы самовыражения.
- У меня активное, иногда неутомимое мышление.
- Я схватываю на лету, но быстро забываю.
- Я часто «витаю в облаках».
- Я склонен к тревогам, нервозности и ощущению небезопасности.
- Я быстро разговариваю и активно жестикулирую.
- Я всегда куда-нибудь бегу.
- У меня переменчивые образ жизни и повседневная деятельность.
- Я вижу цветные, активные сны.
Питта
Физиологические особенности
- У меня среднее телосложение, я легко могу как набрать, так и сбросить вес.
- У меня средний рост.
- Органы моего тела либо выдающиеся, либо острые (например, нос, подбородок и зубы).
- Я активен и энергичен.
- У меня хороший аппетит, я могу съесть много.
-
У меня регулярный метаболизм, редко бывает диарея.
- Я быстро потею.
- У меня жирная кожа с красноватым оттенком.
- У меня светлые проницательные глаза.
- Я предпочитаю прохладную погоду и легко выхожу из равновесия в жару.
Психологические характеристики
- Я всегда иду к намеченной цели и добиваюсь ее.
- У меня хорошее чувство юмора.
- У меня высокий интеллект, и мне нравится узнавать новое.
- Я по природе лидер.
- Я перфекционист.
- Мне свойственны раздражительность, нетерпеливость и гнев.
- Я критичен как к себе, так и к окружающим.
- Многие считают меня упрямым.
- Я раздражителен, если голоден.
- Я получаю удовольствие от соревнования.
Капха
Физиологические особенности
- Я легко набираю вес, но мне очень сложно его сбросить.
- Я низкий и полный или высокий и крепкий.
- Прилагательное «толстый» лучше всего подходит для описания деталей моей внешности (например, волос, шеи, пальцев и губ).
- У меня переизбыток силы и выносливости.
- У меня слабый метаболизм, поэтому часто после еды я чувствую тяжесть.
-
Мой обмен веществ стабилен.
- У меня гладкая и жирная кожа, склонная к бледности.
- У меня крепкий и глубокий сон.
- Я часто простываю.
- Я предпочитаю жару холоду и влажности.
Психологические характеристики
- У меня доброе открытое сердце, и я предпочитаю сосредоточиваться на хорошем.
- Я по природе спокойный, меня сложно вывести из равновесия.
- Я предпочитаю медленный и расслабленный образ жизни.
- Я учусь не так быстро, как другие, но запоминаю информацию надолго.
- Я легко становлюсь сентиментальным, часто думаю о прошлом.
- В своих действиях я методичен.
- Я склонен оберегать себя и свою семью.
- Я коплю отрицательные эмоции.
- Я предпочитаю, чтобы лидировали другие.
- Я умею слушать и часто помогаю другим в решении их проблем.
Аюрведа. Здоровые рецепты с тысячелетней историей для современной жизни/
Томас Ярема, Дэниел Рода и Джонни Бранниган - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.
Опубликовано с разрешения издательства.