Чтобы стать отличным игроком в волейбол, вам нужно быть сильным, энергичным, грациозным и уметь ловко обращаться с мячом. Такой спектр требований требует уникального режима тренировок.
Существует множество разных идей о том, как лучше всего достичь этой цели, но большинство тренеров и экспертов сходятся во мнении, что важно пройти курс обучения с широким спектром различных упражнений, которые помогут вам развить все эти способности. .
Подготовка к предстоящему соревновательному сезону требует разнообразного режима силовых тренировок, развития выносливости и улучшения техники.
Отработка технических приемов
Многие спортсмены, которые хотят улучшить свою игру, тратят много времени на отработку таких важных приемов, как атакующие удары и подача мяча. Это основы игры, и если вы не сможете точно подавать и атаковать с большой силой, вы не сможете оказать своей команде серьезную поддержку.
Важно овладеть этими элементами волейбола, прежде чем вы начнете сосредотачиваться на других, менее важных аспектах вашей игры.
Как только вы освоите ключевые игровые моменты, пора переходить к тому, чтобы убедиться, что вы самый сильный и быстрый спортсмен, которым вы можете быть, а Bukmeker Expert может быть уверенным в вашем личном успехе, убедительных победах вашей команды, и рекомендовать ставить на вас.
Физическая подготовка волейболиста
Чтобы стать отличным волейболистом, важно тренировать как нижнюю, так и верхнюю часть тела. Вам понадобятся сильные руки и плечи, чтобы отправить мяч в полет, поэтому поднятие тяжестей для улучшения бицепсов и других мышц верхней части тела является ключевой частью любого режима тренировок по волейболу.
Также важно потратить некоторое время на развитие ног и нижней части тела, особенно икр и ягодиц, потому что это может помочь вам совершить прыжок наиболее высоко. Сильные ноги – источник энергии для хорошего члена волейбольной команды.
Игрок, у которого есть время и самоотверженность для улучшения всех этих групп мышц, будет иметь большое преимущество перед соперником, который сосредоточился исключительно на той или иной группе мышц.
Развитие ловкости
Как только вы улучшите свою силу и навыки, пора сосредоточиться на ловкости. Чем легче вы будете стоять и двигаться на ногах, тем более эффективней вы будете как игрок. В волейболе очень важно иметь возможность быстро двигаться на площадке, избегая столкновений с другими игроками.
Большинство травм на площадке происходит, когда игроки врезаются друг в друга во время бега, прыжков или «ныряния» за мячом. Если вы научитесь мгновенно реагировать на движения других игроков, вы сможете защитить себя и своих товарищей по команде от таких распространенных и часто болезненных казусов.
Всегда помните: если тренировки будут проводиться неправильно, они могут испортить ваши шансы когда-либо сделать карьеру в спорте. Поэтому всегда тренируйтесь под руководством опытного наставника.